Para indicar que una acción se realiza después de otra, se usan dos construcciones:
Después de levantarme me duché = Primero me levanté, luego me duché
Nada más levantarme me duché = Justo después de levantarme me duché = Me levanté, luego enseguida me duché
Para indicar la anterioridad, se usa Antes de o Justo antes de:
Me levanté (justo) antes de ducharme = Primero me levanté, luego (enseguida) me duché
Para indicar la simultaneidad, es decir, que dos acciones se realizan al mismo tiempo, se usa Al + infinitivo:
Movía mucho las manos al cantar = Cantaba y al mismo tiempo movía las manos
Al + infinitivo también puede ser sinónimo de justo después de + infinitivo:
Te veo al salir de clase = Te veo justo después de salir de clase
La simultaneidad también se expresa con mientras / cuando + forma verbal personal :
Mientras comía, abría mucho la boca = Cuando comía, abría mucho la boca = Al comer abría mucho la boca
¡Ojo! Las preposiciones antes de y después de pueden usarse también con sustantivos, al y nada más, sólo con el infinitivo:
CORRECTO: Me tomo la medicina después de cada comida.
INCORRECTO: Me tomo la medicina *al/ *nada máscada comida.